創造當下的幸福

有機會看到了一部幾年前的老電影「吉普賽女郎」(gypsy woman)，電影的一開始就是穿著西裝的男主角躺在草地上，當他醒過來之後，最先進入眼簾的是藍天和白雲，然後看到樹木，聽到鳥語，聞到花香，他慌亂的閉上眼睛，心裡想著：「我一定是在做惡夢！」，後來發現這並非夢境，他的確是處在一個鄉下農莊，這使他非常的驚慌。

這個男主角是個窮其半生在拼命賺錢的律師，他的生活裡只有官司和鬥爭，沒有藍天白雲和鳥語花香，所以當他發現自己置身在這樣的一個環境時，會以為是在做「惡夢」，因為這不是自己所熟悉的生活。

當然這部電影的結局是我們所期盼的，也就是男主角娶了在農莊相識的吉普賽女郎，開了一個牧場，定居在這個地方，過著讓我們每一個人都嚮往和羨慕的田園生活。

我的聽眾們幾乎有百分之九十五以上都表示，自己是懷有這樣的退休夢的，希望有一天能遠離城市，過著「悠然見南山」的田園生活，不過在目前，這也只是一個遙遠的夢罷了。

我們大家似乎都在追求一個遙遠的夢，卻忽略了生命是每天分分秒秒的累積。消極的說，逐夢的過程中，生命也在逐漸的消逝，我們實在無法確定自己是否可以順利達到心中所編織的理想境界？

而由積極的觀點來看，我們在追夢的過程中就可以享受到同樣的美麗和滿足，只要每天給自己一點提醒，做一些小小的行動讓自己覺得輕鬆和開心，那樣的片刻就是我們所嚮往的退休情懷了。

生命是無法等待的，與其羨慕別人的退休生活，不如在自己每天忙碌的日子裡，找到一些可以撫慰自己心靈的片刻，讓自己還沒退休就可以經常享受「優雅」的感覺，幸福不是退休之後的產物，幸福存在每天的生活細節中。

讓我們停一下腳步，創造一些屬於自己的幸福感吧。

即興帶來無限創意

有ㄧ次在台灣開完會之後，忽然心血來潮，放下做車回住所的念頭，開始沿著台北市信義路走向新生南路，再轉羅斯福路走向台北縣新店。

聽說我由台北信義區步行回新店，許多朋友覺得我實在有點「頭殼壞去」，甚至有點自我虐待的傾向，其實他們不知道我是樂在其中，一次即興的行動，增加了我當天生活無限的樂趣，以及增廣了許多以前所不了解的見聞呢。

兩個小時的即興步行讓我對沿路的景觀有詳細的了解，包括大致有哪些店面，哪些路段比較熱鬧，哪些路段比較安靜，哪些路段餐廳比較多，哪些路段小販比較多？這些平時大家不以為意的小小了解，讓我對這片自己出生又遠離很久的土地，在短短的時間裡，衍生出更多的感情。

在這個忙碌的e世代，大家都在行事曆的掌控下過日子，大部分的常態生活都是規律而單調的，在這樣的生活型態下，最先失去的會是我們的感覺，我們對周遭環境的敏感度，我們對生命的熱情，還有我們與生具來的創造力。

偶爾的即興式行動可以讓我們暫時脫離煩冗的規律生活，紓解一些長期累積的壓力﹔突發奇想的一個行動有時可以帶給我們意想不到的靈感，讓我們碰觸到自己的心靈，在生活中激發出更多的創意，甚至可以幫我們找回已經逐漸離我們遠去的夢想。

讓我們在行事曆上留白吧，留下一些可以讓我們自由運用的時間，讓我們可以有一些即興式的行動，給自己一個驚喜，給自己一些在計畫外的想像空間，讓我們可以優游在自己的心海之中。

六標準差的自我修練

奇異公司前經營者威爾許所倡導的「六標準差」品質管理，早已成為國際間爭相採用的品管教條，所謂六標準差就是以改善公司的生產流程，產品，和降低成本為目的而建立的全方位系統，使生產失誤率控制在低於百萬分之四的範圍之內。

我曾經在日本東京一家壽司旋轉料理店用飯的時候，見識到了這個大家耳熟能詳的精密管理精神，也對日本人在服務品質方面的堅守原則大為佩服，眼見廚師把旋轉台上放不到一個小時的生魚片拿去丟掉，我心中都有些不捨，但是也不能不尊敬他們對高品質要求的態度。

看到一間小小的食品店都可以有這樣的要求，不禁使我想到，我們是否也可以利用企業界的六標準差來作為自己鍛鍊生命品質的標準？每個人可以替自己建立一套這樣的系統，在每天的生活中，不斷提醒自己以更健康的態度來面對自己的人生﹔譬如說，如果你習慣講負面的話，經常活在憂慮當中，可以替自己定這樣的標準：一天說不超過四句負面的話，一個人一天當然說不到一百萬句話，所以這樣的標準並不是很高，當然我們也可以逐步對自己做更高的要求，像是一星期或是一個月之內的負面言語不超過四句。

以六標準差來要求自己，看上去似乎過於嚴肅，有要求完美之嫌，其實並不盡然，因為畢竟仍有誤差的空間，更何況我們可以有循序漸進的彈性，針對自己想要改進或是培養的習慣一步步的提高標準，雖然是很嚴肅的事，但是在過程中，逐漸看到自己的進步，歡喜之心也就時刻提升。

今天就讓我們由自己的日常生活中，訂出一項六標準差的自我要求，幫助自己昇華到一個更滿意、更歡心的境界。

經營親愛的兩性關係

單元二：01/14/2008播出

優質的親密關係是建立在平時生活的時候，因為感情的建立在細節的累積，破壞也是由小地方累積而來。有一次看到一部電影裡的情節，夫妻正在離婚的過程中，他們的兒子正好是青少年情竇初開的時候，和一個女同學很要好，他經常向他父親請教一些男女交往經驗，後來他問他父親，「為什麼你不再愛媽媽了，為什麼妳們要離婚？」

父親說並不是不再愛媽媽了，而是十幾年的婚姻下來，有許多「unsaid small things」，也就是說許多小地方，小情緒，小心結，大家都以為沒關係，沒想到這些都是感情的殺手，會替代了心中的柔情，情人就漸漸變成仇人了。

小事常常是一些彼此比較不同的生活習慣或是個性，對方的不同增加了自己的焦慮，因為「老是惹我生氣」，「我講的都不聽」，「他就不能改改它的脾氣嗎？」「他不能講些讓我開心的話嗎？」「看他那個樣子就很討厭啊」說這些話的時候，情緒已經在那裡了。一位牧師說太太有遲到的習慣，每個星期天要講道的時候，他都很緊張，怕遲到，所以一大早就開始催，每個星期天去教堂前都很不開心，有一天他發現了這樣的狀況實在不好，也無法讓他太太快一點，決定不再念叨了，結果反而發現他不念了，他太太反而快一點了。後來有一次他有事就先走，他太太自己開車去，不但沒遲到，反而早到十幾分鐘，念叨沒有什麼用，只會讓彼此關係緊張，提高焦慮。

我先生沒有關燈的習慣，我從小被訓練要隨手關燈，所以看不慣，講了幾次也改不了，我發現公公婆婆就是不關燈，全家都沒這習慣，所以也不念了，我自己關就是了，這樣持續了幾年，有一天要出門了，臥室燈沒關，我因為穿了鞋了，想想也就算了，結果他反而自己脫了鞋跑去關燈，你默默做出一個慣性，不責備，不念叨，有時候就會變成這個家的新慣性，慢慢對方也就養成了。

這其實也就是一種接受，我們了解對方的慣性，幾十年的習慣不是結婚後因為愛你就改得了的，但是一嘮叨或是埋怨，對方就有許多防禦性，有反感，改變就更難發生，所以在不同的地方，先有接受的態度，情緒放掉之後，就會有空間來想「解決的方法」。不同的地方也許不可能完全變成相同，但是可以怎樣達成一個彼此都比較舒服的平衡點，這才是我們要專注的地方。

譬如說剛剛說的衣服亂丟，有夫妻為了這個要鬧離婚的，因為太太家從小是軍事訓練的，父親是軍人，事事嚴謹，先生卻是非常隨便，東西隨手放，做事隨性，所以從結婚開始就很不和諧，尤其是髒衣服亂丟的習慣，讓太太幾乎抓狂，後來就想了一些解決方法，彼此也就言歸於好。

每個人都有自己的價值觀，習慣，個性，但是經營良好的親密關係的確需要一些妥協和改變，重點在於不是爭執誰對誰錯，而是先要有共識願意調整彼此的不同，然後平心靜氣來討論如何調整？如果不是先堅持自己一定是對的，或是自己的方法一定是最好的，在沒有責備的互動過程裡，對方願意配合的意願也一定會增高，在不斷試驗中調整，就不會累積太多的心結了。

行動力：找出一件伴侶令自己很不舒服的習慣，看看是否可以另一種角度來對待，心態改變之後，看看可以怎樣以不同的行動來對待？

經營親愛的兩性關係

單元一　:2007年12月　播出　

三個Ａ對待伴侶加分的態度

Accept：接受是互補的加分，可以截長補短，所以如果對事情有不同看法的時候，要先放掉自己一定是對的，或是一定比較好的態度，這樣才能一起商量出最好的結果，也因此而更加了解對方。

Adore：疼愛，親密關係是愛的結合，但是一但負面情緒累積，愛就不見了，常把伴侶當敵人一樣，視為競爭對手，吵架一定要吵贏才行，其實輸了嘴吧，贏了感情有什麼不好，即使自己是對的，說說好話，態度軟化也都是疼愛的表現，不論男女都會感受的到的。

Appreciate: 欣賞和感謝，最優質的親密關係是bring out the best of each other.　也就是一種互相成就的關係，在各自能夠發揮出最好潛能，呈現最佳狀況的同時，心中時常有著幸福感。

永遠再給自己一分機會

這幾年的專業教練經驗中，我發現一個普遍的現象，那就是很多人在面對和人有關的事上，都不太有耐心，尤其是對自己更是耐心缺缺，經常都希望能夠快速改變，或者是希望在自我成長方面一蹴可成，馬上可以看到效果，也因為這樣的心態，許多人經常活在挫折或是缺乏自信的情境中。

前幾年在一部電影看到一段情節，片名已經記不清楚，心裡的感動卻依舊清楚，片中敘述幾位母親帶著她們的孩子們去做小飛機，其中一個小孩因為心裡害怕所以就不肯上飛機，獨自坐在地面上，仰頭看著其他的兄弟姊妹們在頭上飛躍而過，耳邊聽著大家又怕又高興的尖叫嘻笑聲，臉上露出羨慕的神情。

等到太陽西下大家都輪流玩過了，開車回家的路上，這個小女孩開始後悔了，她也要嚐試飛行的滋味，她的母親二話不說，回到家，安頓好其他孩子之後，轉過車頭再把女兒帶回機場，好說歹說的請已經下班的機師答應，帶著她自己和女兒再做一次空中旅遊，而在短短的這段飛行旅程中，加深了母女的感情，也開拓了小女孩更寬闊的人生視野。

　生命中都會有因為害怕或是其他的障礙而遲疑的時候，可是只要給自己多一點的耐心和時間，還是可以把握住許多自己想要的機會或是夢想。

當我們想要改變的時候，當我們決定展開行動的時候，首先要建立的是「多給自己一次機會」的心態，而不是「如果這次不能很快成功，我就決定放棄了…」﹔當我們失敗的時候，要想到再給自己一次機會，當別人做不好的時候，也再給別人一次機會，也許就會有意想不到的結果。就像前面所提的母女一樣，女孩在害怕過去後，勇敢的要求另一次機會，母親不怕麻煩的願意成全她的心意，沒有一句責備的話，只有實際行動的機會教育，這才是走向成功的態度。

想要在生活中做些改變嗎？送給自己一分耐心，再多給自己幾次機會吧！

尊重不同的生命步調

有一年去日本度假的時候是深秋之際，已經過了楓紅時節，本來也不指望能看到什麼漂亮的楓葉，可是卻意外的發現，在許多枯枝之間總有幾株紅得正艷的楓樹，或者是逐漸轉黃的晚楓﹔在冬意漸顯的富士山區，這些晚紅的楓顯得特別嬌豔，帶給我許多期待之外的驚喜和讚嘆。

站在一棵紅得十分鮮豔的楓樹下，我心中暗暗的感謝她遲到的花期，因為她四週的同伴都已經凋零，準備過冬了，只有她一枝獨秀，在寒風中獨領風騷，她與眾不同的生命節奏，觸動了我這個遠遊旅人的心靈，也帶給她自己不同的生命意義吧。

這讓我聯想到我們經常說的一個觀念：尊重每一個生命的不同步調。

我們每個人都有屬於自己的生命節奏和旋律，有的人快有的人慢，有的人超前，有的人落後﹔就像小孩子的成長過程一樣，有些孩子很早就會講話，有些很早就會走路，但也有些很晚才會講話或走路，讓父母們很擔心，其實這些都是很正常的，因為每個人的發展都不盡相同，可是因為我們習慣和別人比較，所以總是希望自己即使不能比人快，也不要比人慢才好。

這造成了許多生活中不必要的壓力，大家似乎都要依照著標準時間來規劃，什麼時候該讀書，什麼時候該工作，甚至該結婚或是該有小孩，如果沒有按著大家的標準時間，就覺得自己沒有成就，或是比不上別人。

這樣的觀念其實已經過時了，在「C型人生」這本書裡，作者就提到線性的生活方式已經逐漸改變，在新世代的社會結構下，生活是屬於周期性的發展，和年齡沒有太大的直接關係，也就是說大家都有更多的機會可以選擇自己的生命發展步調和方向，讓人生更有彈性和機動力，每一個人也因此能夠做更好的發揮。

一株晚紅的楓，可以安慰一個旅人的心，就像每一個生命在不同的階段，不同的時空，有不同的意義一樣。

尊重別人不同的生命節奏，也尊重自己生命的腳步。

在細微處體貼

生活中充滿了細節之處，人際關係有時候就是靠小處來培養，但也十分容易由累積的小事或小情緒而遭破壞。在生活的細微處用心和體貼，可以讓人覺得溫暖，覺得被重視和被關愛，我們一點小小的努力，可以創造許多良性循環，讓每天的生活更自在而減少摩擦。

譬如說自己的一些生活習慣，或許就是別人不方便的起源，不論是在家裡或是辦公室，看看有什麼地方可以因為自己行動的改變，而減少四周的人一些負擔，能夠因為小小的調整而多給別人一些方便或是快樂，其實也是無形中成就了自己。

大A讀書會曾經討論過一系列有關「愛」的主題，讀了各種不同風格的愛情故事，我深深覺得，不論是個人經驗的分享，或是文學作品的探討，愛的發生、持續或是結束，在在都是和生活的細節處有關，人與人的相處是各種行為的累積，行為是心意的呈現，在細微處用心，不論是對人或是對自己都會有更多的了解，愛與被愛的感覺或許就會比較貼切而且深刻持久了。

開心迎接每一天

有的人早上起床會有「下床氣」；有的人根本不願睜開眼睛；有的人寧可躺在床上發呆，也不願下床。可是不論如何，我們都必須面對自己的每一天，那為什麼不以喜悅的心情來迎接每一天呢？讓每一個早晨都是新鮮愉快的時刻，在起床前給自己一些鼓勵，祝福自己有美好的一天，然後開心的迎接每一天。

許多人一起床便匆匆的出門，早餐都隨便吃吃，其實大家都知道早餐的重要性，所以今天就好好吃一頓早餐。不妨稍稍早起一點，或利用不需趕上班的日子，可以一個人靜靜的享受，也可以和家人一起做些簡單的早餐，一起享用。每天讓自己有一頓營養的早餐，也讓整天的工作更有勁。

笑聲是可以幫助治病的，心情開朗的病人，在治療過程中總是有許多的正面的影響，甚至所謂的奇蹟發生，所以我們別忽視了這個與生俱來的好能力。今天讓我們發揮自己的幽默感，讓自己和四周的人可以有開懷大笑的機會，一天三大笑，保證身心健康愉快。

大自然是孕育生命的母親，讓我們完全投進她的懷抱，不論今天面對怎樣的天氣，讓我們試著去適應她、去享受她，不要讓氣候破壞自己的心情。從今天起，注意身體對節氣的反應，天氣乾燥，我們就多擦點乳液；天氣潮濕，我們就注意不要讓濕氣太過入侵。讓我們能享受各種不同的氣候，天天都有好心情。