養狗好修行之二十五：交心於無言

下午的冬陽暖和和地射進落地窗，小狗狗在我身旁懶洋洋地打著瞌睡，我放下手邊的書，舒舒服服伸個懶腰，她微微挪了一下身軀，似乎抗議我打擾了她的好夢，看著她寧靜安祥的睡臉，我心中泛起溫馨無限，輕輕對她說：『小多利，謝謝你這一年多的陪伴，你是老天賜給我的小天使，也是我的好老師，我真的很感激你出現在我的生命裡，我會珍惜和善用這個緣份。』在我說完這些話之後，她抬起頭來，舔了幾下我的臉，看了我幾眼，又回到她的瞌睡姿勢，不理會狗媽媽驚愕的表情。

說是對她說話，其實是輕輕的自言自語，根本沒有驚動她，沒想到她居然像是聽得懂我的話，給我這個愛的回饋，一個小小的動作，一個細微的眼神，深深觸動我的心，我知道這絕不是巧合或是偶然，這是能量的互動，這個小生命要給我多少的驚喜啊，她到底有多深的心思啊？她擁有多敏感的靈魂呢？

這樣的交集，就像是一首餘韻無窮的古詩，引我走向無垠的想像空間，最後帶著深情再回到紅塵，咀嚼不盡那份知遇的美麗和喜悅。

錯失了的寶藏

當你匆匆忙忙趕著搭地鐵的時候，會為了一陣優雅的琴聲，寧可錯過一兩班火車而駐足聆聽嗎？如果答案是肯定的，你當下就賺到了至少一百塊美金。

這是最近在網上看到的一篇報導，一位當代最知名的小提琴家 Joshua Bell，在華盛頓地鐵車站，用他價值三百五十萬美金的提琴，演奏了六首巴哈的音樂，總共將近45分鐘，在那段時間裡，只有六個人停下腳步，短暫的聆聽一下，有好幾個小孩想走近去聽，被父母拉走了，有二十個人捐了錢給他，他一共收了美金32元，當他結束演奏時，沒有任何人給他掌聲，沒有人認出他是誰。兩天後他的演奏會座無虛席，平均票價一百美金。

在生命的忙碌步伐中，我們真的不自覺的錯過了許多美好的寶藏，許多值得我們停下來欣賞的東西，可是我們卻視而不見，聽而不聞。昨天我帶狗狗到一個比較遠的社區去散步，平時不常到那裡去，那是一個比較老舊的社區，房子比較舊，各家門口的草坪也沒有好好整修，走著走著我忽然聞到一股濃郁的玫瑰花香，定神一看原來自己正經過一叢玫瑰花，花開得很漂亮，只是我完全沒看到，我腦子裡想的，眼睛裡看到的是過長的雜草，該重新上漆的房子。自己對整個社區負面的價值判斷，遮蓋了我的眼睛，讓我看不到眼前綻放的花朵，玫瑰花沒有價值判斷，不論在哪裡，她們都讓自己開得淋漓盡致，散發出甘甜的香味，幸好我的嗅覺還算抽離，不為我的心思左右，也讓我跳出腦袋的固有模式，可以重新回到當下，欣賞眼前的美好。

一念的抽離，可以賺到生命的寶藏。

單純存在的喜悅

朋友看我一年來幾乎斷絕社交，安安靜靜地過著簡單加孤僻的生活，來信相詢，字裡行間洋溢著關懷之情，深恐我長此以往消沉憂鬱，希望見我能重拾往日的精神，活出多采多姿的樂章。

一方面感懷好友的關愛，一方面對自己的現況再加省思，相對於過去二十年學習和打拼的生活步調，現在的時空似乎靜止的時候居多，兩人一狗的媧居世界，似是消極卻有著全然的主動性，可以比較自在地和自己交往，禪定的功夫還沒有火候，就營造一個比較容易的環境來幫助蛻變的過程。

現在的奧斯汀有著加州的好天氣，在陽台上打點出一個舒適的角落，可以仰望藍天白雲，嗅著不足為過敏之患的樹香，安安靜靜地看書，呆呆地神遊寰宇，或者和小狗狗一起打打瞌睡，緩而又慢的閒散步調，沒什麼衝刺點，卻比較可以經常體會到單純的，存在的喜悅，生命的飽足感頓然呈現，心神剎那間得清明。

今晨散步的時候，又看到一隻小鹿倒在路邊，大概過馬路被車撞了，看著那軟軟的小身軀，再次提醒生命的無常，所以這種單純的，對生命的禮讚，對存在的怡然，就更突顯了。

對生命的了然談何容易，我並未執著這樣的追求，只是隨著人生長河的流向，有時或許澎湃激昂，有時卻又汨汨無聲，緣起緣滅間，只願有足夠的智慧，可以常心面對無常。

養狗好修行之二十四：用心就開心

一向認為萬聖節是小孩的節日，從來沒有真正參與過，頂多就是準備一堆糖果，讓來按鈴的孩子有豐收的感覺就是了，今年拜小狗狗之賜，讓我開心地參與了此地的民俗節日。

小多利正好在萬聖節當天早上有訓練課，老師希望狗狗們都要裝扮好才去，一起慶祝萬聖節，我一聽心裡就犯嘀咕，怎麼這麼麻煩呢？但是又不願意掃大家的興，就帶著狗兒去shopping囉，試來試去沒有一件合適，小狗狗穿著都不舒服，只好給她買頂小帽子充充數就好了。

讓她試戴著小巫婆帽在路上走，招來許多讚美，引發了狗媽媽的興致，心想如果再穿一件巫婆披風就更俏了，既然有這起心動念，又找不到現成的，就決定親手縫製一件，替小狗狗的萬聖節錦上添花一番。

花了兩個半天的時間，總算完成了這件橘紅帶著笑臉的巫婆裝，因為沒有縫紉機，所以一針一線都是手工。最好玩的是試穿過程，小狗狗不比小孩子，她可不喜歡身上有東西裹著，從捉迷藏到反抗到滿臉無奈的勉強配合，讓製作過程充滿了挑戰的活力和狗爸爸的笑聲，我也玩得開心。

當然聖誕節當天我是最驕傲的狗媽媽了，因為大家都是買現成的服裝，小多利背著笑臉的鮮橘巫婆裝自然得到最多的讚美，滿足了我的ego。

晚上我們決定帶狗狗出門看熱鬧，而不是窩在家裏發糖果，這才發現原來隔幾條街是奧斯汀城最熱鬧的萬聖節街區，一輛輛車載著一群群由各地來的孩子到這裡來探鬼屋，而這兩條接的屋主也極盡所能的，把房子變成最可怕的鬼屋，每一家都有孩子排著長長的隊伍拿糖果或是等著參觀，在平時這是安靜的住宅區，怎麼也沒想到在萬聖節晚上會是這樣的景觀。

因為小狗狗的關係，讓我用心參與了一次美國的萬聖節，看到了許多新鮮事，接受也給予了許多讚美，從設計服裝開始，每一個腳印都是輕鬆愉快的，真正體會到凡事用心就開心的滋味了。

養狗修行之二十三：繞個道也無妨

這幾天雨下得比較大，所以沒有出門做例行的散步，因為不喜歡做機器運動，就決定在家裏繞圈子走路，反正達到運動目的就好，學習變通，不讓環境影響自己想做的事。

心中竊喜自己可以有這種行動，帶好了耳機就準備享受這一段安靜時間，才開始第一圈，就發現小多利跟前跟後，十分好奇狗媽媽在做什麼，因為平時我在家都是靜態居多，她以為我在和她玩遊戲，就跟著我的腳跟跑，讓我有處處荊棘的感覺，生怕踩到她，只好放下腳步慢慢走。

走了幾圈她覺得無趣了，就在走道中間躺了下來，開始她的狗狗休閒覺，西施狗黏人，她平時不願意睡在自己的床上，總是撿靠近主人的地方安置，我也隨她的心意，不願勉強她，這下就變成了道地的擋路狗了。

走道不寬，每次我走到她身邊的時候，就得很小心的跨過去，或者繞道而行，剛開始的時候，心裡總是犯嘀咕，有把她抱去狗房間的衝動，或是怪自己平時不好好教她，太過寵愛，許許多多的負面思考會浮現，但是我什麼也沒做，還是一次次地繞過她，繼續走我的路。

過了一陣子，發現走過狗狗的時候，不再想她擋路的討厭，看她睡得挺香的，心裡泛起無限溫柔，我既然選擇寵愛她，就寵吧，讓她在她覺得安全的地方休息，我繞個道又何妨？

更何況境隨心轉，即使一塊大石頭檔道，我們可以看成是自己向前行的障礙，也可以當它是大躍進的墊腳石，抑或是一個繞道的機會， 讓我們發現另一條路上也有風景無限。

小多利檔道，讓我在半小時的運動裡，心中充滿了溫柔的愛。

養狗好修行之二十二：行在樂中

養狗的人都該知道，不論是大狗或是迷你狗，每一種狗都需要有足夠的運動量，就像人一樣，每天固定的運動，不但可以預防肥胖與相關的疾病，還可以讓身心平衡，狗狗也不會因為過多的精力而造成行為異常，所以即使你的狗狗是被訓練在室內大小便，每天出去運動還是必須的養狗活動之一。
許多人不願意養狗，就是怕這樣的例行公事，其實如果換個心態，就可以美化每天例行的家事，開開心心地展開行動力，我的小狗狗就是最好的老師。
只要天氣許可，我們每天早晚都會帶小狗狗出去走走，順帶讓自己也活動活動。小多利不但喜歡在草地上打滾，更是花草的愛慕者，走過各種灌木叢或是花圃，都要停下來嗅個不停，她可以站在一棵毫不起眼的小灌木前面，微仰著頭，一口一口的深呼吸，好像要吸盡花樹的精華，每逢這種情形，我會靜靜地站在旁邊，給她足夠的時間，讓她聞到爽。
有幾次狗爸爸在前面等得不耐煩了，走回來問究竟，我讓他不作聲地站在旁邊觀看，他也看得津津有味，那真是一副有趣的畫面：一隻小狗狗陶醉在自然的芳香裡，那麼專注，那麼癡迷，那麼悠然。
我和狗爸爸都同意小多利教給我們珍貴的一課：記得停下腳步，欣賞路旁玫瑰的馨香。

不一樣的風景

前幾年都只有在德州奧斯汀過冬天，這裡的冬季類似加州的深秋，雖然沒有變色的樹葉點綴，卻有沉藍的晴天，舒爽的空氣，即使偶有寒流，還算是十分宜人。

今年九月初就來德州了，將近入秋時節，此地還需要全天候的冷氣，白天溫度高居華式九十不下，但是鋒面氣流一到，馬上大風大雨，溫度降到五十，真正領教了奧斯汀市『不可預測氣候』的美名。(predictably unpredictable weather)

開始的時候很難適應，尤其是小狗需要出去走路，她很怕熱，所以必須晝伏夜出，調整自己的作息，但下雨就麻煩了，只能在有限的門廊裡晃悠，人狗都悶得慌，所以心頭和口頭都抱怨得多。

前幾天加州熱浪過後進入晚秋，幾個朋友都在電話裡抱怨，說是早晚天寒，才十月初就要穿毛衣了，聽了不禁莞爾，老天爺啊，還真是有本事，變變氣候就把我們玩弄在手掌心上了，讓大家心情和言語都受其掌控。

決定深度修煉抽離天氣的功夫:下雨天打開門窗，享受新鮮的空氣，雨一停，馬上丟下手邊的事，帶著狗狗出門散步，那怕她在濕淋淋的草地上打滾，回來半身濕透，卻有著偷抓到一抹藍天的心情。天一回晴，必須避熱，我們就踏著朝露，採著月光出門散步，雖然有小狗狗當電燈泡，只要我不眷戀被窩，或是掛念想看的電視節目，也是滿有浪漫的詩情畫意，可以讓年輕人心羨。

不一樣的心情，造就不一樣的風景，南極北極赤道，加州德州台灣，一切的變與不變，就在方寸之間了，我感謝有可以分享心情的朋友，也多希望一次次的提醒，可以成就更沉穩的常心啊。

養狗好修行之二十一：難得真情

昨天小狗狗睡午覺的時候，伸了一個懶腰，我以為她醒了，就像往常一樣蹲下來親她，結果小傢伙是在半睡半醒之間，大概被我的快動作嚇到了，飛快站起來，臉和牙齒撞到了我的下巴，我也被她嚇了一大跳，大叫了一聲，狗爸爸聞聲而來，看到楞在地毯上的小狗和摀著臉的狗媽媽，小狗似乎還好，狗媽媽臉上卻有一點小刮傷，消毒一下就沒事了，在這段期間小狗狗乖乖站在原處，等我收拾好了坐下來，她馬上跳在我身上舔我的臉，好像在說道歉，也好像在安慰媽媽，愛的感覺又真實又強烈。

最近在電視上看到一則狗的故事，也讓我感覺到狗狗對主人難得的真情：一個愛狗人士在家附近的高速公路出口邊，檢到了一隻流浪狗，把他帶回家去，但她發現這隻狗訓練有素，非常守規矩，絕對不是一般的流浪狗，應該是有主人的，可是又沒有帶項圈，無從追蹤起。

於是她回到撿這隻狗的地方，發現附近有一個小坑，裡面放了許多日常用的小東西，譬如說一隻牙刷，一個上面刻有名字的陶瓷杯，一隻襪子等等，看來都是狗狗檢來集中放在一起的，這個情景讓這位女士想到了幾個星期前這個地點發生了一起翻車事件，車子嚴重損壞，大家都認為應該不會有生還者，這位女士抱著姑且一試的心情，打電話給處理這場車禍的警察局，發現是一家人出遊遇到車禍，女主人的名字就是瓷杯上刻的名字，全家人都奇蹟式的存活，只是家裏的狗寶貝失蹤了。

當狗狗找不到家人時，家人也以為狗狗在車禍中喪生了，可是狗狗不願意離開出事現場，還到處收集牠熟悉的東西，在那裡等待主人的歸來。現在經由這位好心愛狗人士的揳而不舍，狗狗總算可以和家人團聚，當電視鏡頭顯示狗狗熱烈的舔著家中的每一份子時，愛的感覺就是那麼真實而強烈。

人與人之間的愛有時讓人捉摸不定，有時候有太多的期待，有時又似乎是一種交換，可能是因為
我們的愛都已不夠純淨了吧。

狗狗靠著本能生存，卻處處可見真情，和小狗狗相處，時時提醒我愛是那麼單純，我們要愛的即時也及時。

揮一揮衣袖，還我自在與清明

如果有人看我的部落格，就會很清楚在過去幾個月裡，我只寫了一篇文章，似乎替自己的生命樂章留白了許多。
也許就是這樣吧，當心思太過繁忙的時候，只有讓生活留白，讓跳躍的音符沈澱，才能抽絲剝繭，去掉繁衍的枝葉，炫目的花邊，重新回到心深處的那點清明，那是創作的泉源，也是生命的核心。
五十之後的生命，有許多省思，推掉演講和開課的邀約，停掉寫作的進度，過著極度簡單，但在有些人眼裡卻是極度奢侈的生活。因為可以隨性過日，所以奢侈; 因為允許自己隨性度日， 所以奢侈; 因為不事生產，所以奢侈; 因為不談生命的意義，所以奢侈; 因為有親愛家人和朋友的支持，所以奢侈。
而到底是簡單必要，還是奢侈享受，可能就是讓人尋思的根由吧，在進入人生的秋季之後，要如何看待生命？自己的，別人的。
一向是任性的自我，自畫像裡描述的就是大聲的笑，大口喝酒，大塊喫肉的淋漓盡致，只是現在發覺酒不太能喝了，肉必須少吃，因為身體會向你抗議，那『得意人生需盡歡』的定義就得改一改了，要如何在含蓄裡享受淋漓盡致的快意，那是最新的生命課題，只有在那點清明處可以找到答案。
以前以為自在就是擴大，現在才知道，自在也是縮小，或許在無限小的定義裡才能達到無限大的自在。
揮別一段尋覓的日子，欣慰真心重現。

養狗好修行之二十：人眼看狗低？

昨天帶狗狗出門辦事，順便在城裡逛逛，老遠看到另一隻小狗掙扎著往我們這個方向走來，我家小狗也是這樣，看到其他的狗狗就想跑去親近一下，我們做主人的有時還真拉不住，同理心一起，我就帶著狗狗快步迎上去。

果不其然，兩隻狗一見面就投緣，你嗅嗅我，我聞聞你，像是兩個久未謀面的老朋友，我正開心地想和小狗主人打招呼，未料對方走過來一看到我的狗狗，就皺著眉說：『喔，是西施狗。』我說：『是啊，是西施狗。』她對她狗狗說：『走吧，西施狗不好，等會兒兇你。』我說：『不會啊，你看他們兩隻狗玩的挺好的。』她又說：『現在好，等下就不知道會怎樣？今天好，明天又不知道會怎樣？』我聽得糊里糊塗之際，老公正好走過來，興沖沖地看著兩隻狗玩，她又問：『這是你們的狗？』，我老公點點頭，她說了一句：『西施狗就和他們的主人一樣不好。』說完了就應拉著她的狗狗走了，留下我們一家子楞楞站在那裡。

我安慰了一下呆呆的狗狗，和老公一樣覺得莫名其妙，不知道是哪隻西施狗或是狗主人招惹過這個人，讓她一語罵盡所有的西施狗和主人，想著兩隻狗狗親密熱絡，完全沒有『種族歧視』，不禁想著『人心不如狗心寬』啊，她真小看了天下的狗狗了。

養狗好修行之十九：全然的信任

久違了，矽谷。小狗狗離開加州時還不到半歲，現在回來已經滿週歲了，身材長大了一倍，相信智慧也增長了不少，至少從德州飛機場開始，她都非常安靜乖巧，在飛機上一聲不發，像是一個懂事的孩子，知道什麼時候要守規矩，給足了狗媽媽面子。

新的環境裡有三隻貓需要共處，小狗狗十分焦躁不安，第一個晚上整夜不眠，本來不太會叫的乖寶寶，一聽到什麼動靜，或是看到貓咪的身影就展開至少十五秒的狂吠，讓狗媽媽聽得心驚膽跳，怕她就此變了性，那可就糟了，看著她勉強撐著疲憊的雙眼，不肯進她的狗屋，來來回回踱步，狗媽媽也是一夜無眠。

如此一來第二天神經更加緊張，狗狗不但吃得很少，還故意在不該排泄的地方排泄，我是既生氣更心疼，她已經很久沒有這樣鬧情緒了，雖然了解適應新環境需要一些時間，我自己還是不由自主和狗狗一樣，處在焦慮狀態，因為我和狗爸爸不久要出遠門，小狗狗如果不適應新環境就會很辛苦，我也不安心出門，有這樣的顧慮使我更加失去該有的耐心和沉著，更遑論活在當下的怡悅心態。

今天進入第五天了，狗狗大致已經恢復正常，我每天仔細地觀察她的變化和自己的心態，她雖然有她的無奈，但是也逐漸接受一些新規則，狗是活在現在的動物，不會像我們沈浸在過往的經驗或是對未來的憂慮裡，所以妥協性也比較大。

我的心思就複雜多了，最多的是自責，後悔安排出遠門的計畫，後悔在自己還沒有完全退休的時候，就養隻狗來麻煩，讓她也跟著我辛苦; 想保護她，寵愛她的心越甚，就對自己越苛責，當然這是完全不需要的負面能量，我需要的是練習全然信任的功夫，信任我的小狗狗有她自己的功力，信任時間是最好的平衡良藥，信任萬象總是趨於真善美。

觀察她的進步，不自覺要為她喝采，也為自己慶幸，小多利，你真是我的好老師。

愛的不息流轉是最好的治癒

自從在父親過世週年發表『流轉不息的愛：正視生命的最後一堂課』之後，半年來我陸續接到許多來信，有些是簡短的表達謝意，給予鼓勵，有些是長長的分享個人的心路，有些是正經歷著我們家人當初的境遇，有被了解的安慰。

這些來信帶給我的是一波又一波的善意和好的能量，有時看到大家面臨失去家人的痛，我也心痛難當，眼淚直流，但是相對的也感覺到很強烈的愛，彼此對家人的愛都是絕對而單純的，這些愛的感覺就是活著的人的希望，也是幫助我治癒的力量。

藉著這樣的好緣，我希望能更加擴大自己的能量場，連結更多的愛和善意，修習出更洗練的生命態度，不再輕易破功，讓抱怨和挫折感沖淡這樣的好氣場。

這個雨後的早晨，讀了幾封讀者的信，像是打通了任督二脈一樣，心神氣爽，不是因為被感謝而覺成就，實在是震撼於心靈的互通，彼此的身受都得到共鳴和了解，不相識的人可以互相支持和鼓勵，而療傷的過程就在愛的傳達中靜靜的展開。

實在謝謝這樣的因緣。

養狗好修行之十八：一切從基本開始

從事教練的工作十多年了，談的，教的，練的似乎都是人生大事，怎樣成就生命，怎樣圓融關係，怎樣得到幸福快樂？ 平時自己過日子也是順著這樣的態度修持，生活在施受平衡中得自在，在分享承擔中得坦然。

最近卻發現自己心中有些怒氣，和誰生氣也不清楚，也許是大環境吧，也許是自己。起因是幾隻小小的跳蚤，天氣漸有暑氣，小狗出去走路的時候，帶了跳蚤回家，把狗媽媽給咬壞了，小狗狗也抓抓抓，癢癢癢，我既心疼她也心疼自己，天天忙著洗掃吸塵加上抓癢之餘，心裡就蓄著一點點的火種了。

走出門外，看著被前幾天的雨水才洗綠的草坪上，又是一堆堆的新狗屎，我幾個月前練的放下的功夫全破了，不論跳蚤和這些狗屎有沒有直接的關係，好好的一個漂亮的城市，放眼望去，就找不到一片沒有狗屎的綠地，即使是對面學校的足球草坪上，細看也全是鹿屎和狗屎，野鹿也就罷了，城裡可沒有野狗啊，這些狗主人是怎麼一回事啊？

破功之後，自然有些心浮氣躁，昨天看到電視新聞又很生氣，說是有人告政府的911服務不夠好，說是打了這個緊急求助的電話，卻被要求等候，我聽了也覺此事重要，打緊急求助電話都是有關生死大事，怎麼可以要人等著，後來越聽越不對，這位女士只因為鄰居音樂吵鬧，她就打911電話求助，說是要求鄰居馬上把音樂關小，她認為這是很緊急的事，因為吵到她的安寧。

負責911的主管說，有百分之三十的電話是類似這種並不緊急的，可是他們還是會盡量處理，我看了這則新聞後，真是火不打一處來，這個告狀的人，振振有詞的述說自己的緊急狀態，而政府單位，新聞單位卻沒有人當場給她或是給所有的市民機會教育，讓大家知道什麼才是緊急狀況，如果有哪個地方失火了，撞車了，哪個人休克了需要救護車，因為她而耽誤了，那是誰的責任呢？

我是真的生氣，不知道這個世界哪裡出了問題？我們的教育哪裡出了問題？
我是真的生氣，不知道自己要怎麼做，做些什麼才能讓大家能夠看到一些根本上的問題？
我是真的生氣，生氣自己的修養功夫實在膚淺，一隻小小的跳蚤，一堆堆狗屎，一個無知的市民，一個軟弱的主管，一個搞不清楚狀況的記者，讓我這麼有挫折感，讓我的批判心高漲，讓我不知道該如何放下和自在？

氣過了，生活還是要過，而且還是要過得自在安寧，我到底能做什麼呢？一切還是從自己的方寸和腳跟做起吧。
批判沒有用，埋怨沒有用，生氣也只是調整自己情緒的工具而已，我只有要求自己盡一己之力維護這個地球環境，盡一己之力傳達善意，讓越多的人可以回望自己的腳跟，一切從基本上做起。

養狗好修行之十七: Happy Birthday to Tori.

小狗狗今天滿週歲，健康快樂。
和小狗相伴十個月裡有許多喜怒哀樂，回想起來，她真是生命修煉上的好老師，也是生活上的好夥伴，滿足了我這個女人被需要的需要，同時享受十足寵愛小孩的樂趣，現在也不怕小孩被我寵壞了，所以寵得淋漓盡致，寵得理直氣壯，寵得心安理得，寵得萬分快意。
她讓我看到生命的本能，學到活在當下的真義，感受到無條件的愛的流轉，在她由斷奶到邁向成人的這十個月裡，雖然有層出不窮的挑戰，沈澱下來的只有歡笑和愛。
一顆白水煮蛋，小狗狗跳出歡喜無限，祝你生日快樂，小多利。

簡單的幸福

早上給了小狗狗一根她喜歡的牛皮骨頭讓她磨牙，我坐在旁邊看她有勁的嚼著，這一看竟然看到物我兩忘的境地，一根小小的骨頭怎麼有這麼大的魔力，讓小傢伙這樣的專注和努力，同時傳給我一股股喜悅和寧靜的能量，半個小時彈指間過去，我心中竟是沒有雜念。

想起了小時候全家圍著啃甘蔗的情景，現在年輕一代可能沒有這樣的經驗了，那時帶皮的甘蔗便宜，整綑買來放在院子裡，晚上飯後全家在院子裡納涼，母親把甘蔗砍成一小段一小段的，每個人拿一根連皮啃，那時候的我們也像小狗狗一樣專注，一口口先把皮啃下來，再慢慢嚼裡面的甘蔗，當甜得像蜜似的甘蔗汁，順著牙口流向喉嚨再吞下肚裡時，那種感覺真是喜悅和滿足，一家人悶不吭聲的坐在一起啃甘蔗，寂靜卻熱鬧，那時並不了解，現在卻清楚的知道，幸福的暖流充塞在空曠的院子裡，在我們每個人的心裡。

專注做一件事，會發現活在當下就是這麼簡單，苦苦追求的幸福其實就在眼前，如果我們可以常常抓到霎那間的寧靜，享受這樣的寧靜，喜悅的感覺就會持續的擴大，生活就會怡然一些。

耐心是生命的一帖良藥

老公腰傷了一星期了，他一向是生龍活虎的，十分不習慣臥床的生活，只要撐得住他就要下床活動，偏偏他就是不太能活動，所以今天好一點，動多一點，明天就差一點，痛多一點，心裡越急就越掌握不住分寸，傷勢的進展就不如預料的好，他的心情自然就不會好。
朋友遭到裁員，在現在的經濟景況下，找工作自然就不像年頭好的時候那麼順利，心裡著急焦慮，每天的日子就過不好，以前他是陽光型的人物，對自己的憂鬱更是煩惱，生命霎時蒙上了許多陰暗，度日如年。
對老公，對朋友，我都只有一句話相勸，那就是對自己和生命要有耐心，許多事是急不來的，必須經過時間來調和，有時候時間會是我們僅有的朋友和支持，或是僅有可以運用的工具，在這個時候，我們就必須耐心的和時間作伴，和自己作伴。
真正的愛自己，就是給自己一些時間，對自己多一些耐心，對身邊的發生也多一點耐心，耐心是一帖良藥，可以治癒所有的身心障礙，可以改變生活中的狀況，可以幫助我們生活得快樂自在一點。

養狗好修行之十六

狗狗有幾種習慣讓我們百思不解，她喜歡吃水果，可是一定要狗爸爸餵她，她才吃，我餵她她就不吃，其他的東西都無所謂，就是水果一定要從狗爸爸手上吃。
她現在長大了，很愛玩，喜歡和我們做一些小動作，聽得懂很多口令，可是high five的動作就只聽狗爸爸的，不論我怎麼叫就是不理我，除非我手上拿著好吃的，她才會跳起來，不過多半是來搶吃的，可是只要狗爸爸一說high five，大老遠就跑去跳到狗爸爸手上了，讓我嫉妒半天，卻拿她無可奈何。
平時她喜歡坐在狗爸爸腿上啃骨頭，有一次狗爸爸坐在高椅子上吃點心，她也想吃，可是跳不上去，只見她衝進房間去叼了骨頭出來，站在狗爸爸面前一直搖尾巴，狗爸爸就把她抱上腿去，小傢伙一上腿，骨頭就甩掉了，要吃狗爸爸手上的點心，笨笨的狗爸爸到此時才知道上當，大笑小狗狗也有自己的一套邏輯。
我看過許多忠狗救主的故事，可是必須承認畢竟對狗狗了解太少，看家裏小狗狗的一些行為狀態，經常叫我嘆為觀止，不知道她的小腦袋裡裝的是什麼？
這讓我重新看待生命，每一種不同的生命，都有許多我們不了解的地方，可是我們習慣用自己的邏輯去解釋，用我們的方式去相待，其實他們也許有不同的需要，所以細心的觀察和耐心的試驗，才能創造最好的溝通。
對人何嘗不是如此？每個人的邏輯思考也是不盡相同，擴大自己的接受和了解的程度，也許才是最基本的溝通功夫吧。

珍惜再珍惜

老公傷了腰，幾天下不了床，一個完全獨立的人，初次嚐到處處需要被照顧的無力感，他堅持不在床上方便，慢慢滾下床，一吋吋爬到浴室，還是沒法正常運作，因為站不起來，不過總算聊以自慰，是在浴室裡解手，沒有弄髒了床。
我和狗狗在床邊照顧陪伴，狗狗寸步不離狗爸爸，倦了就睡在床邊，讓狗爸爸覺得十分溫馨，直說小狗狗是最好的良藥。
平時狗爸爸許多時間坐在電腦前面，這樣一家三口守在臥室裡，談談笑笑玩玩，或者安靜聽聽音樂，實在是難得的景象，辛苦照顧之餘，我竟十分享受這種時光。
平時總是兩人帶狗出去散步，有時還嫌狗爸爸步伐太慢，這幾天少了狗爸爸，才知道能一起走路是多幸福的事。
珍惜再珍惜，可以瀟灑邁步，恣意瀏覽路邊花草。
珍惜再珍惜，可以一家人安靜相守。
珍惜再珍惜，可以隨時走去洗手間，擁有私人的空間。
珍惜再珍惜，可以坐直了身體吃飯，喝水。
珍惜再珍惜，睡覺時可以隨意翻身。
珍惜再珍惜，可以有小狗狗作伴。
珍惜再珍惜，生活上所有被我們視為理所當然的小事。
珍惜再珍惜，生命的可貴。

非常維平節目訪問錄影

流轉不息的愛：主持人丁維平，受訪者：穆景南，鄧安琪

養狗好修行之十五：時時樂活

老友打電話來聊天，我正帶著小狗散步，和朋友聊得起勁，沒注意小狗趁隙吃草地上的鹿糞，我大叫一聲不准小狗再吃，朋友在電話另一端急問端詳，很訝異我們草地上有鹿的大便，我告訴她每天晨曦遛狗的時候，都可以看到鹿群漫步草間，奧斯汀是有許多空曠草地的城市，她聽了十分羨慕，說我是樂活族，她希望自己也可以過這樣的生活。

最近的生活的確比較閑散，沒有強迫自己做什麼『有意義』的事，每天讓小狗帶著我走走路，停下來就看看藍天，吹吹涼風，丟丟球逗狗玩，做做養身體操，確實享受著安靜和簡單的生活步調。

不過要承認一點，就是當看到一群群梅花鹿的時候，已經缺少了朋友哪種全然欣賞的心思，鹿是很美的動物，我以前也會滿心歡喜的欣賞他們的美麗和安祥，現在因為身邊多了一隻小狗，看到鹿就想到他們一堆堆的排泄物，要小心堤防我這隻愛吃屎的狗衝上去大塊朵頤，如此就少了一點悠閒和歡喜，真是一種風景，兩樣心情。

朋友的羨慕讓我看到了自己的福氣，朋友說起『賞鹿』的誇張口氣，讓我察覺到了自己的『有限思考』，情境是無限寬闊的，我們的思路拘限了許多的真善美。

真正的樂活不在於環境，還是在於心境，時時考察自己的心思，就可以時時快樂的生活。

養狗好修行之十四

過去兩個多禮拜，為了狗狗吃飯的事絞盡腦汁，當作一個專案來研究，目前大致已經決定，就是餵她吃新鮮的食物。
這是我一直抗拒的事，因為不願加重自己生活上的負擔，餵她乾狗食多方便啊，又不需操心營養均衡的問題，但事實是我的小狗狗從小就不愛吃乾狗食，總是花很多時間陪她，如果沒有在旁邊陪她邊玩邊吃，她寧可吃她的大便，大半年來為此傷夠腦筋，換過七八種好的狗食，結果都一樣，不但我們花時間，她又老吃不夠量，最平常的三餐變成每天的大事。

半個月前終於決定聽從許多餵乾狗食的狗專家們的建議，就讓她餓吧，餓到她吃為止，大家都說最多可以挺三頓，小小狗更是很容易放棄; 可是我的小狗狗，居然強了一星期，不吃飯連水都不喝，到第四天晚上只吃了幾顆乾糧，不讓自己餓死就好，還是繼續和我戰鬥。我也是個要強的人，她這樣硬撐雖然讓我心痛，卻更讓我生氣，為什麼偏她麻煩這麼多？照以往的個性，就隨她去撐吧，看能撐到什麼時候？

不過這一個星期以來，看她這樣堅持，這樣不開心，就像是患了憂鬱症一樣，倒讓我自問：如果我可以讓她開開心心過每一天，吃每一頓飯，我為什麼不做？難道就這麼困難嗎？一個念頭，讓我對這整件事重新思考，生命裡到底甚麼是重要的？很明顯我的小狗狗有她一些狀況，譬如從小就是搶大便吃卻不愛吃飯，開刀結紮的時候，醫生就讓我光餵她吃零嘴好了，免得再出狀況影響傷口，這也讓她嘴吃刁了，現在我們連零嘴也不給她吃，過去兩星期，她連出門都不願意。難道我就要和她爭這樣的一口氣：別的狗都吃，不信就治不了你？這大概也是許多父母有的和小孩嘔氣的經驗吧。

其實餵新鮮狗食也不困難，只是要顧慮營養的平衡，作一些試驗和研究罷了，看看什麼食物對她最好，她也喜歡，需要補充什麼營養分，一旦上了軌道就簡單了，上星期我開始朝這個方向試驗，結果是大家都開心得不得了，以往讓我裹足不前的原因也都不存在了，這樣的結果簡直讓我驚愕。

這個過程也讓我看到了自己的各種慣性：
-事前假設，自我設限，認為替狗煮飯太過麻煩，一定做不來，同時沒有這個必要。
-在乎別人的看法，不願落人話柄，認為自己太過寵愛，連狗都教不好，有損我教練專業的尊嚴。
-害怕因為自己對狗類的無知，而造成小狗狗的傷害，因此而有罪惡感，讓對未來的焦慮限制了可能性。
-掌控的習慣，希望一切的狀況都在自己的控制下，所以狗狗該完全服從自己的主人。

這個突破性的決定，讓我感覺到前所謂有的輕鬆，我的婆婆說：[你的小狗把你訓練得很好。]，我也欣然接受，說我軟弱也好，說我寵愛也好，說我被我的小狗馴服了也好，我都承認，看著她開心和健康，我和狗爸爸也就開心和安心，每天狗狗迫不及待的去吃飯，我們不再掙扎，放下所有的ego，再一次的享受自在的感覺。

品嚐自己的心情

老朋友問起最近忙什麼？實在不知如何回答，因為好像沒有忙什麼，卻又覺得時間有點不太夠用，許多事都延宕下來，想了一下，似乎有許多時間是花在品嚐自己的心情。
我的專業使我有機會了解許多其他人的生命，雖然盡量抽離介入的程度，但不可否認多多少少在心中都會留下一些軌跡，忙於研究人性，激勵人心的同時，卻難免忽略了自己的心情。
父親過世這一年多裡，我減少了許多對外的活動，生活簡化單純了不少，雖然有例行的事待做，但是卻養成了關照自己的習慣，可以花時間品嚐自己的心情。
其實外表看起來就是發呆啦，什麼事都不做，坐在沙發上發發呆，感覺一下當時的心情，當天的心情，或是這個星期的心情；了解一下自己心情會受什麼外在或是內在的影響，看自己可以觀察自己到多細微的程度。
品嚐自己的心情，就像是在一個大砂鍋裡，品嚐各種作料，只要不排斥，沒有預設標準，酸甜苦辣都是好滋味。
品嚐自己的心情，就像看戲一樣，哭鬧嘻笑，懸疑曲折，戲散了又無須留戀，因為知道，總是會有另外一齣繼續上演。
品嚐自己的心情，就像品茗一樣，唇齒留香之外，還我心頭一片清明。

離苦真能得樂嗎？？

許多人尋求宗教信仰，希望能離苦得樂；許多人埋怨環境和別人，認為自己不快樂是因為處在痛苦的環境或是關係裡，所以也許離婚之後可以比較快樂，孩子長大後可以比較快樂，買了房子後可以比較快樂，找到工作後可以比較快樂；可是似乎很少有人真正觀察過，離開了這些我們所認為痛苦的根源，是不是自己就從此都很快樂了？

事實還真不是這樣的。如果我們一直專注在目前不好的環境，而相信只要環境不變，我就得不到快樂；身邊的人不變，我就得不到快樂，那也許就真的無法快樂起來了。

快樂是珍惜美好時刻的當下感覺，在寒冬可以有一杯熱茶，在盛暑可以有一陣涼風，每天可以洗個澡，想說話的時候有人說話，想休息的時候可以入眠，能夠天天看著孩子長大，能夠自由散散步，這些其實都是快樂的根源，只是在特意追求快樂中，我們逐漸失去了與生俱來的快樂感覺，逐漸專注在自以為的缺乏裡，逐漸相信自己痛苦來自於別人的過錯，逐漸覺得自己是非常可憐的人，當然就會成為一個非常不快樂的人。

如果環境和別人都不是我們可以改變的，那麼在痛苦的環境裡，我們只能珍惜那些我們可以掌握的時刻，養成習慣感覺平凡實在的快樂，累積自己快樂的感覺，那怕從一天幾分鐘開始，一分鐘覺得快樂，我們就賺到了一分鐘的生命，在那一分鐘裡，我們就不會覺得痛苦，不會覺得缺乏，不會覺得誰對不起我。

學習感覺快樂才是離開痛苦的根本，不要妄自菲薄認為自己做不到，因為那是一種本能，只要我們願意，不論是怎樣的環境，都可以因為這樣的練習而加速改變。

讓我們一起修煉出適意的生活。

讓自己舒服一點

乍暖還寒的季節，氣候溫差大，加上更年期身體出現的一些狀況，最近發現自己經常不厭其煩的重複做一件事：換穿衣服。一會兒加外套，一會兒換短袖，一下子穿長褲，一下子又換短褲，甚至襪子都會脫了穿，穿了脫，身體的敏感度增加許多，容忍度卻極度減少，但是為了讓自身保持舒服的狀態，以前懶得做的事，現在卻做得非常勤快，而且十分有耐心。

同樣是在這個星期，我花費了很多時間在和幾個公司的客服部門溝通，因為好幾樣電子產品出了問題，包括天天要用的電腦，電話由美國打到台灣，問題都沒有解決，即使是在保固期限內，都意外的發現因為地域關係，堅持不替做維修，心裡自然覺得十分挫折。

不過在這個過程中，為了使自己不要太過不舒服，我給予服務人員許多讚美，謝謝他們對我的耐心，即使有許多次在轉接過程中被掛斷，重撥號重新解釋，我依然提醒自己耐心的應對，就像我耐心的對待自己的身體一樣，所以雖然結果不是自己所期望的，至少沒有因為互動不良招來更多的不快。

良好的服務態度似乎是應該的，但是我仍然十分感激能夠這樣被對待，同時及時表示出我的感謝，因為我想應付各種不同的顧客狀況是需要許多耐心的，一點正向的回饋也許可以減低些許他們本身的挫折吧。

這麼想，這麼做，至少可以讓我自己增加一些耐心，把挫折感減到最低，因為我想讓自己的日子過得適意一點，身心都保持在舒服的狀態。

養狗好修行之十三

因為從沒養過狗，所以一切從頭學起，開始的時候拼命讀書，看訓練教材，其實並非像朋友所說的，想養一隻完美的狗，而是不自覺的被所有的害怕牽引，怕由於自己的無知，而養出一隻像各種媒體所報導的，或是一些狗主人所抱怨的，會惹出許多麻煩的狗。

因此從狗狗兩個月大的時候，我就緊緊張張的想培養她各種好習慣，或者更直接的說，那時的心態是很怕她養成不該有的習慣，偏偏狗女兒進門的一天就吃大便，所以管教就更加嚴厲，生恐一隻好好的小狗毀在我的手裡，開始的幾個月過的真是辛苦啊。

現在狗狗十個月大了，過去半年裡，我學到最多的，是怎樣做一個自在的媽媽，並不是說我已經可以完全做到，而是對於箇中三昧稍有心得，對我個人而言，養狗的確是很好的修行。

自在其實就是少一點自我，少一點掌控，去掉害怕，活在當下。
自在就是去掉那個讓自己煩惱的角色扮演，換一個讓自己，讓對方都開心的角色。
自在就是不要老想著：這個行為真糟糕，養成習慣怎麼辦？
自在就是多讓自己和對方做自己。

現在帶狗狗出去走路，不再想著誰該走前面，該依著狗的步調，還是自己的步調？不再想著草裡有多少跳蚤，她什麼時候該大便？心裡只懷著感謝的情懷，感謝自己可以活的更自在，感謝小狗以自身來教育她的主人，感謝能學習活出當下的完美。

養狗好修行之十二

一個月不見我的小狗狗，在德州機場重聚時，她跳得老高，差點沒把我撞在地上，狗媽媽自然有強烈的『未曾被遺忘』的欣喜，嗯，還算有良心。

接下來就發現狗狗全身漂亮的毛髮都不見了，被狗爸爸剪得短短短，還有一個小小傷口，就像刮鬍子刮傷一樣，原來狗爸爸剪的太忘形了，越剪越短，太靠近皮膚自然容易有『剃刀意外』，我越看越心疼，自然就忍不住唸唸唸，狗爸爸也只有傻傻的笑，偶爾辯白幾句。

晚上回到家，狗狗堅持不吃飯，圍著我打轉，當然是因為狗媽媽一向愛給點心，在機場已經顯示多次『婦人之仁』，餵飽了她的小胃袋，嘗足了甜頭，怎麼肯聽狗爸爸的話去乖乖吃飯？狗爸爸在電話裡多次驕傲的告訴我，小狗狗很聽他的話，每次都按時定量吃飯，現在卻擺明的砸招牌，挫折感嚴重的寫在臉上，一直說他可沒撒謊，讓我別罵他是騙子。

望著那張苦笑的臉，我即時給狗爸爸一個擁抱，他也是需要關愛的生命啊。我們經常為小孩或是工作而忽略了另一半的感受，其實任誰都需要被鼓勵，感謝和愛，狗爸爸在強壯的外表下，有和小狗狗一樣易感的心，深深的情，而我們女人有著無盡的愛可以給予。

讓我們盡情的散播心中的愛，表示心中的愛給身邊的每一個人，不要只看到他們的缺點，或是沒做好的地方，包括我們自己。

身邊處處是貴人

當我們身處困境，或是病痛纏身的時候，也是我們心靈最受挑戰和洗滌的時候。善念和善意在此時也會不自覺的削減，代之而起的是埋怨和害怕，導致身心的惡性循環，人其實是非常脆弱的。

在這樣脆弱的時期，最需要的就是正面的能量，身邊朋友的一分好意，一句諍言，一點陪伴，都可以產生很大的效應，即便是一絲絲的同理心，也能給人予許多的溫暖。

我個人在這一方面有許多的感動和感謝，我們身邊其實處處都是貴人，只是我們沒有察覺罷了，如果和朋友相處的時候，時時懷抱一個心態，把他們都當作是自己的貴人，珍惜每一刻相聚，感恩每一份好緣，那麼大家就會像我現在的感覺一樣，覺得上蒼實在眷顧，讓我的生命裡處處有貴人相扶持，時時沉浸在別人的善意裡。

藉著這樣的善緣，增加自己的好能量，期許自己的存在也能夠自然成為別人生活中的善緣，就像滾雪球一樣，愛的能量自然生生不息。

馬丁路德 。金博士的夢想

馬丁路德 。金博士的夢想，今天實現了。
六十年前一個黑人想在餐廳做侍者都不太可能，今天美國人選擇讓一個黑人做這個世界強國的總統，這是美國剛就任的總統，就職演講裡的幾句話，他說，這個世界一直在改變，一直在進步，而我們都是參與者。
報導上說，美國總統就職演講裡，平均用十五次『我』這個字，新總統只用了三次，他多半說『我們』，我們的夢想，我們的責任，我們可以克服害怕，我們可以創造不同。
我想這就是歐巴馬會當選的原因了，在這樣充滿恐懼色彩的蕭條環境下，共同的力量是實踐夢想的大條件，而領導者的大我態度，也可以安定大家的心，二十一世紀需要的不是英雄，而是真正的共識和了解。種族的分歧不止在美國，能源的危機更是全世界的事，至於暖化現象更不用提了，所以美國新總統的誕生，應該是金博士夢想另一個階段的開始。
反思我們個人的生命歷程也是一樣的，五年後，十年後，或是二十年後，回顧現在的狀況，同樣會癡笑自己某些愚昧的偏執吧，所以讓自己多一些自在和寬諒就是智慧了。

養狗好修行之十一

我最近準備回加州了，但是小狗狗會跟著狗爸爸在德州住一個月，因為狗爸爸捨不得小狗狗跑來跑去，所以決定擔負起照顧的責任，讓我單身一陣子。
我憂心忡忡，問老朋友這樣真的對狗狗比較好嗎？她可從來沒離開過我呢。朋友大笑，對我說狗狗會很好，你老公也會很好，就是你比較會有問題。
知我者，老友也。
我在一個星期前就開始耳提面命，諄諄教導狗爸爸，這個該這樣，那個該那樣，狗爸爸十分有耐心，總是點頭受教，讓我放心。
我怎麼會放心呢？我怎麼看就覺得狗爸爸沒狗媽媽會照顧小狗狗，就是我照顧得周到，那又能怎麼辦呢？
昨天我們在外面散步，我逮著機會又想要機會教育一番，可是一看狗狗開開心心的跟著狗爸爸晃來晃去，也沒什麼不好的。靈光一現，想到自己曾經講過的話：有照顧別人的責任的人，不要總覺得只有自己照顧得最好，總是不放心別人，結果讓自己筋疲力竭，也讓想分擔的人有挫折感。
這下自己抓到了毛病，馬上即時改正，不但嚥下想糾正或是批評的言語，還當場對狗爸爸說，你照顧狗狗我很放心，看著老公臉上燦爛的笑容，我感謝那剎那的靈光，是老天即時的提醒吧。
下午讓老公替狗狗洗澡剪髮，他抱著小狗低聲細語，讓狗狗不要怕，看來是做得比我還好，我樂得優哉游哉，自己休息。
謝謝小狗狗讓我有機會再一次被提醒知言行一致，同時體驗放下的輕鬆自在。

拒絕『來不及』

老朋友的小姪兒昨天過世，正滿十四歲，星期天要替他辦慶生會，作品發表會，因為他喜歡畫畫，邀請了所有同學師長和朋友，他卻等不及，星期六清晨就悄悄走了。
因為我旅居海外，這個孩子我從未見過面，孩子的爸爸倒是看著長大的，或者也可以說一起長大的，從小喊我穆姊姊，跟著我們一起玩耍。聽到他孩子連星期天都等不到就走了，心裡不禁大慟，為孩子，為僅有這個獨子的童年玩伴，為孩子的媽。
孩子會走是大家心理有準備的，從九歲上下就和癌細胞搏鬥，已經辛苦五年了，大家心裡有數他的惡化，無法承受的卻是『等不及』啊，他多期待這個慶生會啊，雖然家人上星期已經聚在一起替他慶生，但是這是一個正式的，安寧病房的志工和大家一起為他策劃的，也算是要和所有的人再見一面，有心的告別吧。
可是來不及了，慶生會將如期舉行，當然變成了追思會，這讓我想到古時候皇帝最喜歡做的就是『追封』，可是死者已矣，生者何堪？
想做什麼就及時做吧，早點採取行動吧，不要以為我們還有時間，許多事太過難料，許多事讓我們措手不及，所以把握現在，即時行動吧。
不要因為任何原因而造成無法抹滅的痛和遺憾，不要讓生命有許多『來不及』啊。

去心魔？談何容易！

去心魔談何容易？但卻是畢生的必做功課，因為不容易，所以才需要用心實踐。

最近身有微恙，新年日躺在床上度過，心中怎麼不氣苦呢？怨天尤人五味雜陳，頭昏腦脹欲振乏力，越急著希望好轉，身心就越發慌，負面能量發揮到極點，家裏老公和小狗都受連累，因為女主人身體不舒服，所以會遷怒。

中醫說腎水虛，肝火旺，也有可能接近更年期，荷爾蒙失調，所以容易煩躁，聽起來藉口挺紮實的，我應該有理由可以繼續煩躁下去，聽了醫生的話，像是拿到了一張證書，上面寫著：允許穆景南心情煩躁，沒有耐心，繼續累積負面能量，謹此為證。

想到這裡，自己都覺得好笑，對朋友說，如果自性清明，朗若日月，更年期也不見得能興風做浪吧？更何況才是前期呢。歸根結底還是自己的修養太差，一旦身體不適，心魔趃長，身心惡性循環，導致病痛拖延。

理論都清楚，該採取怎樣的自救行動呢？還是老掉牙卻必須訓練的優質生命基本功：活在當下。

身心俱疲的狀態下，能做的事並不多，但是如果我一心一念專注在所作的事上，譬如說吃飯專注在食物上，即使目前味覺和嗅覺都不夠靈敏，腸胃和眼睛卻有滿足感，減少了其他的抱怨。有點精神陪小狗玩的時候，專心在狗狗的一舉一動，感受到純淨的愛，也就減少了累積的負面能量。

現在強迫自己坐在電腦前面紀錄下這個心態，雖然仍是頭昏腦脹，卻沒有心情煩躁不安，因為專心在每一個字句上，體會到剎那間的真實，身體雖然不適，心神卻是得到寧靜，完美當下的意境，瞬間領略。